A queda de cabelo é uma das preocupações estéticas mais comuns tanto em homens como em mulheres. Felizmente, na maioria dos casos, este problema pode ser prevenido ou mitigado se a causa for identificada e for seguida uma rotina de cuidados capilares adequada.
Neste artigo, explicamos-lhe por que razão o cabelo cai, o que pode fazer para o prevenir e que ingredientes e produtos podem ajudá-lo a recuperar um cabelo mais forte, saudável e com maior densidade.
Rotina para fortalecer o cabelo
Uma rotina simples pode fazer a diferença com o passar das semanas.
1. Suplementação
Tomar 1 cápsula todas as manhãs. Está formulada especificamente para fortalecer o cabelo, estimular o folículo e ajudar a travar a queda.
2. Essencial Pré-Lavagem
Protege e regenera o cabelo antes da lavagem. Reestrutura a fibra capilar, reduz a quebra e potencia a eficácia dos tratamentos posteriores.
3. Essencial Champô
Um tratamento intensivo que regenera o couro cabeludo e fortalece a fibra capilar desde a raiz. Deixa o cabelo mais forte, suave e brilhante.
4. Essencial Condicionador
Hidrata intensamente, combate a rigidez e devolve elasticidade ao cabelo sem pesar.
5. Essencial Máscara
Devolve a vida ao cabelo seco, danificado ou sem brilho. Proporciona um cabelo mais forte, sedoso e com corpo.
A constância é fundamental. Os resultados costumam ser visíveis após vários meses de uso continuado, uma vez que o ciclo de crescimento do cabelo é lento.
É normal que o cabelo caia?
A maioria dos estudos dermatológicos concorda que perder entre 50 e 100 cabelos por dia é totalmente normal. Cada cabelo nasce, cresce e finalmente cai, seguindo o seu próprio “relógio interno”. Nem todos os folículos estão sincronizados: enquanto uns estão a produzir cabelo novo, outros estão a terminar o seu ciclo. Quando um folículo chega ao final desse ciclo, o cabelo solta-se de forma natural para dar lugar ao seguinte, que já se está a preparar para sair. É um processo contínuo, ordenado e totalmente normal.
No entanto, existem numerosos fatores que aumentam o ritmo da queda capilar. Quando a queda supera a produção de cabelo, é quando os sintomas começam a notar-se: perda de densidade, falhas, entradas mais acentuadas, etc. É então que temos de atuar. Identificar a origem é o primeiro passo para encontrar o tratamento adequado.
Principais causas da queda de cabelo
Stress
O stress é uma das causas mais frequentes da queda temporária de cabelo. Situações como mudanças importantes na vida, ansiedade, operações, doenças ou períodos de muito trabalho podem fazer com que um grande número de folículos entre prematuramente na fase de queda.
A boa notícia é que, uma vez desaparecido o desencadeante, o cabelo costuma recuperar progressivamente.
Alterações hormonais
As hormonas, por sua vez, têm uma enorme influência sobre o cabelo. É habitual sentir uma maior queda durante:
- Gravidez e pós-parto.
- Menopausa.
- Problemas de tiroide.
- Síndrome do ovário poliquístico.
- Alterações hormonais relacionadas com anticoncecionais.
Nestes casos, é recomendável consultar um profissional para avaliar o tratamento mais adequado.
Défice nutricional
O cabelo precisa de nutrientes para crescer forte. A falta de ferro, zinco, proteínas, vitamina D ou vitamina B pode favorecer a queda de cabelo e fazer com que perca força e brilho.
Por isso, uma alimentação equilibrada é um dos pilares fundamentais para manter uma boa saúde capilar.
Fatores genéticos
A alopécia androgenética é a causa mais frequente de perda progressiva de cabelo. Embora tenha uma importante componente hereditária, existem atualmente tratamentos que ajudam a retardar a sua evolução e a melhorar a densidade capilar.
Uso excessivo de calor e tratamentos agressivos
Alisadores, secador muito quente, descolorações, tintas frequentes ou penteados com muita tensão podem debilitar a fibra capilar. Embora estes hábitos não costumem provocar alopécia desde a raiz, favorecem a quebra e fazem com que o cabelo pareça menos abundante.
Como prevenir a queda de cabelo
Os melhores ingredientes para fortalecer o cabelo
Atualmente existem numerosos ativos cosméticos que ajudam a melhorar a saúde do couro cabeludo e a fortalecer o cabelo. Entre os ingredientes mais comuns podemos encontrar:
- Biotina (vitamina B7). Mantém o cabelo em condições normais. É útil sobretudo se existir défice.
- Zinco. Essencial para a síntese de proteínas. A sua falta pode causar uma queda generalizada de cabelo.
- Vitamina D. Ajuda a que o ciclo de crescimento do cabelo funcione bem. Se estiver baixa, pode provocar uma queda temporária e abundante, típica após stress, doença ou alterações hormonais.
- Ferro. Transporta oxigénio para o folículo. Suplementar apenas com défice confirmado.
- Vitamina B6. Apoia a formação de queratina.
- Selénio. Antioxidante que contribui para a manutenção do cabelo.
- Ómega-3. Reduz a inflamação do folículo e melhora o couro cabeludo.
- Cafeína. Estimula o folículo. É muito usada em séruns e loções.
- Niacinamida. Melhora a função barreira e o equilíbrio do couro cabeludo.
- Péptidos. Reforçam o aspeto de cabelos finos e debilitados.
- Extratos vegetais. Alecrim, ginseng ou saw palmetto são habituais em fórmulas fortalecedoras.
Como pode verificar, o nosso suplemento Cabello Plus contém muitos destes ingredientes (biotina, zinco, vitamina D, ferro, vitamina B6, selénio, etc.).
No entanto, convém lembrar que nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada nem resolverá por si só uma queda causada por fatores hormonais ou genéticos. Embora nem sempre possa ser evitada completamente, existem hábitos que ajudam a manter o cabelo mais forte.
- Uma alimentação rica em nutrientes. Uma dieta variada fornece os nutrientes necessários para que o folículo piloso funcione corretamente. Priorize alimentos como ovos, peixe azul, frutos secos, leguminosas, verduras de folha verde ou fruta rica em vitamina C.
- Evite o stress prolongado. Dormir bem, praticar exercício e dedicar tempo ao descanso pode ajudar a diminuir a queda relacionada com o stress.
- Lave o cabelo quando precisar. Existe o mito de que lavar o cabelo faz com que caia mais. Na realidade, a lavagem elimina apenas os cabelos que já estavam preparados para se soltar. O importante é utilizar um champô suave adaptado às necessidades do couro cabeludo.
- Não abuse do calor. Reduza a temperatura de secadores e alisadores e utilize sempre um protetor térmico antes de aplicar calor.
- Evite penteados demasiado apertados. Rabos-de-cavalo muito apertados, tranças muito tensas ou ganchos frequentes podem provocar alopécia por tração com o passar do tempo.
Perguntas frequentes sobre a queda de cabelo
É normal perder cabelo no outono?
Sim. Muitas pessoas experienciam uma maior queda durante os meses de outono devido ao ciclo natural do cabelo. Normalmente é temporária e recupera-se em poucas semanas.
O stress pode provocar queda de cabelo?
Sim. O stress é uma das causas mais frequentes de queda temporária de cabelo e costuma reverter quando o desencadeante desaparece.
Os champôs antiqueda funcionam?
Um champô sozinho dificilmente travará uma queda importante, mas pode melhorar o estado do couro cabeludo e complementar outros tratamentos, como loções ou séruns.
Quanto tempo demora a recuperar o cabelo?
Depende da causa. Em quedas temporárias costumam começar a ver-se melhorias entre os três e os seis meses, embora o crescimento completo exija mais tempo.
