La caída del cabello es una de las preocupaciones estéticas más habituales tanto en hombres como en mujeres. Afortunadamente, en la mayoría de casos este problema puede prevenirse o mitigarse si se identifica la causa y se sigue una rutina de cuidado capilar adecuada.
En este artículo te explicamos por qué se cae el pelo, qué puedes hacer para prevenirlo y qué ingredientes y productos pueden ayudarte a recuperar un cabello más fuerte, sano y con mayor densidad.
Rutina para fortalecer el cabello
Una rutina sencilla puede marcar la diferencia con el paso de las semanas.
1. Suplementación
Tomar 1 cápsula cada mañana. Está formulado específicamente para fortalecer el cabello, estimular el folículo y ayudar a frenar la caída.
2. Esencial Pre-Lavado
Protege y regenera el cabello antes del lavado. Reestructura la fibra capilar, reduce la rotura y potencia la eficacia de los tratamientos posteriores
3. Esencial Champú
Un tratamiento intensivo que regenera el cuero cabelludo y fortalece la fibra capilar desde la raíz. Deja el cabello más fuerte, suave y brillante.
4. Esencial Acondicionador
Hidrata intensamente, combate la rigidez y devuelve elasticidad al cabello sin apelmazar.
5. Esencial Mascarilla
Devuelve la vida al cabello seco, dañado o sin brillo. Proporciona un cabello más fuerte, sedoso y con cuerpo.
La constancia es fundamental. Los resultados suelen apreciarse tras varios meses de uso continuado, ya que el ciclo de crecimiento del cabello es lento.
¿Es normal que se caiga el cabello?
La mayoría de estudios dermatológicos coinciden en que perder entre 50 y 100 cabellos al día es totalmente normal. Cada cabello nace, crece y finalmente cae siguiendo su propio “reloj interno”. No todos los folículos están sincronizados: mientras unos están produciendo pelo nuevo, otros están terminando su ciclo. Cuando un folículo llega al final de ese ciclo, el cabello se suelta de forma natural para dejar espacio al siguiente que ya está preparándose para salir. Es un proceso continuo, ordenado y totalmente normal.
Sin embargo, existen numerosos factores que incrementan el ritmo de la caída capilar. Cuando la caída supera a la producción de pelo es cuando empiezan a notarse los síntomas: pérdida de densidad, clareos, entradas más acusadas, etc. Es entonces cuando tenemos que actuar. Identificar el origen es el primer paso para encontrar el tratamiento adecuado.
Principales causas de la caída del cabello
Estrés
El estrés es una de las causas más frecuentes de la caída temporal del cabello. Situaciones como cambios importantes en la vida, ansiedad, operaciones, enfermedades o periodos de mucho trabajo pueden hacer que un gran número de folículos entren prematuramente en fase de caída.
La buena noticia es que, una vez desaparece el desencadenante, el cabello suele recuperarse progresivamente.
Cambios hormonales
Las hormonas, a su vez, tienen una enorme influencia sobre el cabello. Es habitual experimentar una mayor caída durante:
- Embarazo y postparto.
- Menopausia.
- Problemas de tiroides.
- Síndrome de ovario poliquístico.
- Cambios hormonales relacionados con anticonceptivos.
En estos casos es recomendable consultar con un profesional para valorar el tratamiento más adecuado.
Déficit nutricional
El cabello necesita nutrientes para crecer fuerte. La falta de hierro, zinc, proteínas, vitamina D o vitamina B puede favorecer la caída del cabello y hacer que este pierda fuerza y brillo.
Por ello, una alimentación equilibrada es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud capilar.
Factores genéticos
La alopecia androgenética es la causa más frecuente de pérdida progresiva del cabello. Aunque tiene un importante componente hereditario, actualmente existen tratamientos que ayudan a ralentizar su evolución y mejorar la densidad capilar.
Uso excesivo de calor y tratamientos agresivos
Plancha, secador muy caliente, decoloraciones, tintes frecuentes o peinados con mucha tensión pueden debilitar la fibra capilar. Aunque estos hábitos no suelen provocar alopecia desde la raíz, sí favorecen la rotura y hacen que el cabello parezca menos abundante.
Cómo prevenir la caída del cabello
Los mejores ingredientes para fortalecer el cabello
Actualmente existen numerosos activos cosméticos que ayudan a mejorar la salud del cuero cabelludo y fortalecer el cabello. Entre los ingredientes más habituales podemos encontrar:
- Biotina (vitamina B7). Mantiene el cabello en condiciones normales. Es útil sobre todo si hay déficit.
- Zinc. Esencial para la síntesis de proteínas. Su falta puede causar una caída generalizada del cabello.
- Vitamina D. Ayuda a que el ciclo de crecimiento del cabello funcione bien. Si está baja, puede provocar una caída temporal y abundante típica después de estrés, enfermedad o cambios hormonales.
- Hierro. Transporta oxígeno al folículo. Sólo suplementar con déficit confirmado.
- Vitamina B6. Apoya la formación de queratina.
- Selenio. Antioxidante que contribuye al mantenimiento del cabello.
- Omega‑3. Reduce la inflamación del folículo y mejora el cuero cabelludo. OMEGA 3
- Cafeína. Estimula el folículo. Es muy usada en sérums y lociones.
- Niacinamida. Mejora la función barrera y el equilibrio del cuero cabelludo.
- Péptidos. Refuerzan el aspecto de cabellos finos y debilitados.
- Extractos vegetales. Romero, ginseng o saw palmetto son habituales en fórmulas fortalecedoras.
Como puedes comprobar, nuestro suplemento Cabello Plus contiene muchos de estos ingredientes (biotina, zinc, vitamina D, hierro, vitamina B6, selenio, etc.).
No obstante, conviene recordar que ningún suplemento sustituye una alimentación equilibrada ni resolverá por sí solo una caída causada por factores hormonales o genéticos. Aunque no siempre puede evitarse completamente, sí existen hábitos que ayudan a mantener el cabello más fuerte.
- Una alimentación rica en nutrientes. Una dieta variada proporciona los nutrientes necesarios para que el folículo piloso funcione correctamente. Prioriza alimentos como huevos, pescado azul, frutos secos, legumbres, verduras de hoja verde o frutas ricas en vitamina C.
- Evita el estrés prolongado. Dormir bien, practicar ejercicio y dedicar tiempo al descanso puede ayudar a disminuir la caída relacionada con el estrés.
- Lava el cabello cuando lo necesite. Existe el mito de que lavarse el pelo hace que se caiga más. En realidad, el lavado simplemente elimina los cabellos que ya estaban preparados para desprenderse. Lo importante es utilizar un champú suave adaptado a las necesidades del cuero cabelludo.
- No abuses del calor. Reduce la temperatura de secadores y planchas y utiliza siempre un protector térmico antes de aplicar calor.
- Evita peinados demasiado tirantes. Coletas muy apretadas, trenzas muy tensas o moños frecuentes pueden provocar alopecia por tracción con el paso del tiempo.
Preguntas frecuentes sobre la caída del cabello
¿Es normal perder cabello en otoño?
Sí. Muchas personas experimentan una mayor caída durante los meses de otoño debido al ciclo natural del cabello. Normalmente es temporal y se recupera en unas semanas.
¿El estrés puede provocar caída del cabello?
Sí. El estrés es una de las causas más frecuentes de caída temporal del cabello y suele revertirse cuando desaparece el desencadenante.
¿Los champús anticaída funcionan?
Un champú por sí solo difícilmente detendrá una caída importante, pero puede mejorar el estado del cuero cabelludo y complementar otros tratamientos como lociones o sérums.
¿Cuánto tarda en recuperarse el cabello?
Depende de la causa. En caídas temporales suelen empezar a verse mejoras entre los tres y seis meses, aunque el crecimiento completo requiere más tiempo.
